【動画】激痩せしたダイエットの秘訣
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動画でダイエット法を解説
ゆうこすさんは「動画投稿！何をどう頑張ったか赤裸々に話してます」とつづり、YouTube動画を公開。1年かけて30キロ減量した経験を基に、やってよかったことを5つ紹介しています。1つ目は食事管理アプリ「あすけん」の活用です。カロリー制限ではなくPFCバランスを意識し、食べた後ではなく前日のうちに翌日の食事を入力しておくことで、迷わず栄養バランスを保てるようにしたといいます。
2つ目は運動を始めるまでの工程を減らす工夫です。寝る前にトレーニングウエアを洗面所に用意しておいたり、筋トレメニューやYouTubeの再生リストをスマホのメモにまとめておいたりすることで、すぐに運動に取りかかれる状態を作っていたとのことです。
「尊敬しかない」
3つ目はゆっくり集中して行う筋トレです。回数をこなすよりも、息を吐きながらゆっくり動かし、効いている筋肉を意識することを重視したといいます。4つ目は期限を決めて逆算することです。「1年後に水着を着る」という長期目標から逆算し、1カ月に1.5〜2キロのペースで落とすという現実的な目標を設定したとつづっています。
5つ目は有酸素運動を効率化する工夫です。運動前のサプリ摂取や吸汗速乾インナーとサウナスーツの重ね着、塩水での水分補給、勾配をつけたウォーキングマシンでの早歩きなど、無理なく継続できる仕組みを整えていたことを明かしています。
コメントでは、「とっても綺麗です」「尊敬しかない」「すごすぎる！参考にさせていただきます！」「偉すぎる、1.5〜2キロずつジリジリ痩せる努力が1番きついし凄いと思う」「ちょっと可愛過ぎてあんま話しが入ってこない」「痩せてめっちゃ綺麗になってる」「ビジュが激ヤバすぎて」「顔がめちゃめちゃ小さい」と絶賛の声が多く上がりました。
