【試飲リポート】睡眠の質アップに役立つ機能性表示食品「デイリーGABA」とは

GABAはなぜ睡眠の質を向上させるのか

GABA（ギャバ）は体内で自然に作られるアミノ酸の1種で、脳や脊髄に多く存在します。GABAには興奮するときに働く神経伝達物質を抑制するはたらきがあるため、気持ちを落ち着かせ、ストレスや緊張を和らげてくれます。
このGABA、ストレスを緩和することは良く知られていますが、近年、睡眠の質向上にも役立つことが知られ、注目を集めているのです。

つまり、GABAには日中にはストレスを軽減して気持ちを楽にし、夜間には睡眠の深さをサポートすることによって体をしっかり休ませてくれます。そのため、ポジティブに毎日を送るには、GABAが不足しないようにストレスをコントロールすることが大切です。

GABAを効率よく摂取するにはサプリメントがおすすめ

とはいえ、ストレスコントロールだけで体内のGABAを安定的に保つことには限界があるでしょう。そこでお勧めしたいのがサプリメントの活用です。サプリメントであれば、毎日一定量のGABAをコンスタントに補充できるため効率的です。 GABAは、キムチや納豆などの発酵食品、発芽玄米、トマトやバナナなどの野菜・果物類などに豊富に含まれているため、これらの食物を積極的に食べるとよいと言われています。ただし、食品だけで十分なGABAを摂取しようとすると、塩分や糖分の過剰摂取にも気をつけなければならず、栄養バランスを崩してしまう心配もあります。その点、サプリメントならカロリーを気にせず摂取できるのがお勧めです。では、どんなサプリメントを選ぶとよいのでしょう？

1日当たり2粒※で睡眠の質向上「デイリーGABA」を試飲してみました

数あるGABAサプリのなかから、私が今回注目したのがビタブリッドジャパンの「デイリーGABA」。1日あたり100mgのGABAを配合しており、睡眠の質向上、目覚めのすっきり感、ストレスの緩和、活力低下の軽減、筋力の維持、血圧の低下、肌の弾力という7つの機能※が組み合わされた機能性表示食品です。早速試飲してみることにしました。

GABAは摂取するタイミングが重要。寝る前に飲むと睡眠の質向上に役立つとされているため、私も実際に就寝の30分前に「デイリーGABA」を1日目安量の2粒飲んでみました。私は年齢のせいか中途覚醒が多くて眠りが浅く、睡眠の質低下が気になっていたのですが、すっきりとした目覚めを感じました。起床時には熟睡感を覚え、体が少し軽くなったように感じたのもうれしかったです。今後も飲み続けていくと、さらに睡眠の質がアップしていきそうです。

※1：目安
※2：本品には、GABAが含まれます。GABAには、血圧が高めの方の血圧を低下させる機能、睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つ機能、すっきりとした目覚めをサポートする機能、肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能、日常の身体活動により、中高年の方の加齢に伴い低下する筋肉量を維持する機能、仕事や家事、勉強による一時的なストレスや疲労感の緩和およびリラックス作用があることが報告されています。また、継続的な摂取により、日常生活で生じる一時的な活気・活力感の低下を軽減することが報告されています 睡眠の質向上には、日中の運動、寝る前のリラックス、カフェインの摂取控えなどが重要ですが、そうした生活の工夫をしても改善が見られない場合には、「デイリーGABA」などのGABAサプリを上手に利用するのも賢い方法だと思います。